close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Bojuj s prejedaním!

5. září 2012 v 18:05 | Škorica |  Tipy a triky
Čo je vlastne Záchvatové prejedanie?

Áno, samozrejme, všetci sme len ľudia. A každý sa sem-tam preje. Veď je normálne zobrať si druhý chod na Vianoce, alebo na kamarátkinej oslave.
Pokiaľ ale ješ až pokým nie si na prasknutie, a nemáš pod kontrolou čo všetko do seba pcháš, si až bolestivo plná a máš nafúknuté brucho ako balón, a takto to pokračuje raz za týždeň, alebo viac krát, alebo dokonca denne, toto už je znak Poruchy príjmu potravy - záchvatového prejedania. Počas jedennia, alebo po ňom si neustále opakuješ, že zajtra to už znovu neurobíš, od zajtra už ikdy viac, a bum. Je tu ďalší večer a to isté sa opakuje....
Je to desivý cyklus...a môže byť aj smrteľný.

Základné príznaky osoby trpiacej ZP:
- je oveľa rýchlejšie ako inokedy, ani poriadne neprežúva sústa
- aj napriek tomu že sa cíti až bolestivo plná, pokračuje v jedení
- nie si hladná, ale nedokáže potlačiť potrebu stále len jesť a jesť
- je potajomky, pretože sa za svoje správanie hanbí
- po prejedení sa cíti vinná, má pocit že sa nedokáže kontrolovať
- s jedením súvisí aj depresia
- po prejedení zväčša nepožíva preháňadlá, ani nevracia, ale upadá do depresie

Zdravotné riziká spojené so ZP:
- obezita
- cukrovka 2. typu
- srdcové choroby, vysoký tlak a cholesterol
- rakovina
- problémy so žlčníkom
- zástava srdca
- depresia

Takže.....
1. Prestaň hladovať!
Hladovanie je jedna z najhlavnejších príčin ZP. Ak po tom čo sa preješ začneš na druhý deň hladovať, a myslíš si, že sa to tým vyrieši, si na omyle.
Hladovanie ťa urobí šialene hladnou - potom (ver mi že raz to príde!) zješ všetko čo ti príde pod ruku, a sme doma (v chladničke). A zase všetko dookola.
Preto sa netrestaj hladovkami, jedz zakaždým keď si hladná, a hlavne zdravo. Nevynechávaj žiadne jedlá, a jedz pravidelne minimálne 5x denne.

2. Uvedom si, že ZP nefunguje! Napíš si zoznam pocitov, ktoré si cítila po prejedení. Necítila si šťastie ani spokojnosť. Tak prečo to robíš?

3. Cvič. Aj keď sa ti fakt nechce. Keď budeš cvičiť aspoň pol hodinu každý deň, uvoľní to napätie, stres a tvoje pocity, ktoré si nebudeš chcieť vyventilovať prejedením.

4. Všetky nezdravé sladkosti a tučné výrobky čo ťa lákajú jednoducho vyhoď. Surovo do smetí. Ak ti je ich ľúto, daj ich psovi. Uvidíš, že ani on ich nechce. Je to grc.

5. Keď "to" na teba príde, a ty máš pocit že už už zlyháš a vrhneš sa do kuchyne, začni okamžite niečo robiť! Uprac si izbu, vyvenči psa, hoci aj dvíhaj činky a cvič. Len sa nejak odreaguj.

6. Nájdi si podporu. Či už tu na blogu, alebo to osobne povedz kamarátke, ak sa na to cítiš, tak aj rodičom. Veď predsa nie si sama na svete, a iní ľudia ti radi z toho pomôžu.

7. Ako ZP ovlyvňuje tvoju váhu? Pribrala si? Tak prečo v tom pokračovať?

8. Nie je ani jeden jediný pozitívny dôvod prejedania sa. Ak by niekto nejaký našiel, sem s ním :D Myslím že márne by pátral.....
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Roxy Roxy | Web | 5. září 2012 v 18:10 | Reagovat

Nejide o prejedanie sa , skôr ide o to že človek nevie odolať.. A prečo nevie odolať sam netuší.. Ja som sa naučila odolavať niektorým jedlam tak že som si ich znechutila.. FAKT važne! Predstavovala som si že aké hnusné veci do toho davaju.. Tak som zmenila čokoladu na Banán.. Teraz trpím nenavisťou sladkého jedlá,nenavidim kakao. Nevoni mi to... A mam nizský cukor v krvi . takže musím aspoň pečiva .. A suhlasim s tebou :)

2 be-proana be-proana | Web | 6. září 2012 v 14:11 | Reagovat

Pár krát sa mi to už stalo. Hlavne keď pozerám telku, tak vtedy mám chuť pri nej niečo jesť, ale už si uvedomujem, že nechcem zažiť ten hnusný pocit prepchatého žalúdka, že nemôžem ani chodiť. To bolo na tom najhoršie a fakt teraz aj keď mám chuť stále na niečo, tak si radšej spomeniem aké je to hnusné byť prejedená a kašlem na to.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama