Takto to už ďalej nejde. Zakaždým si nplánujem pekný jedálniček, dodržím ho, niečo si sem tam pridám alebo zmením to je OK. Ale to, že sa potom večer zakaždým nažerem niečoho sladkého už OK NIE JE!!! Včera tak isto, ako aj predvčerom, prepredvčerom, atď. Bludný kruh z ktorého neviem nájsť cestu von. Zakaždým mi tu chválite jedálniček, ó áno tej je pekný, ale je to celé s prepáčením nahovno keď do toho večer nadžgám disko kekse s nutelou....a vypijem k tomu takmer pol litra granka s mliekom a cukrom....
Večer som ležala v posteli a rozmýšľala som, čo ešte urobiť, akámmožnosť mi ešte ostáva pred tým, ako sa definitívne vzdám (pretože ja už nemám síl bojovať). A vtedy som si uvedomila jednu vec. Možno to znie ako blbosť, ale takto pravidelne som sa začala rpejedať....odkedy som prestala cvičiť jógu a stravovať sa podľa princípov Raquel Welchovej....Mám doma jej knihu jógy kde aj odporúča spôsob stravovania....nejde o žiadnu diétu, len sa drží istých zásad.....
Naučila som sa stravovať tak isto a vyhovovalo mi to, cítila som sa lepšie, čistejšie. Neviem rpečo som prestala, a myslím si že možno by mi to pomhlo pomôcť a večer tomu sladkému odolám...
Takže tu sú stručné zásady:
1. Výlúčené zložky
Nijaká soľ, cukor, kofeín, olej (iba veľmi málo), nijaké konzervačné prostriedky.
Vylúčením nepotrebných prísad sa vaše chuťové poháriky opäť prebudia a začnete vychutnávať prirodzenú vôňu a chuť neupravenej potravy. Je to ako ekby ste si odvykali od ťažkých drog. Po dvoch týždňoch ťažkým obetí vám už nebude nič chýbať.
2. Bielkoviny
Povolené - kurča, morka, ryby, vajcia, sem tam tmavé mäso.
3. Zelenina - radšej varená alebo na pare, tak je ľahšie stráviteľná. Cuketa, artičoky, zelená fazuľka, špargľa, špenát, tekvica, brokolica, hrášok, petržlen, zeler. Zemiaky tiež, ale iba ak sú kombinované so zeleninou namiesto bielkovín.
4. Ovocie - dva kusy denne, vyhýbajte sa konzervovanému ovociu.
6. Celozrnné obilniny - áno, na raňajky napríklad vločky. Chlieb minimálne, lepší je toastový chlieb ako obyčajný. Namiesto chleba je však lepšou alterntívou ryžový chlebík, suchár alebo burizóny.
7. Miečne výrobky - mlieko, syr, vajcia,... Ona vylúčila mliečne výrobky úplne, ale to ja neplánujem, ale budem sa snažiť obmedziť ich príjem.
8. Metódy varenia - na pare, opekané na ražni, grilované, varené. Nie vyprážané, opekané na oleji, atď.
9. Pitný režim - 6až 8 pohárov vody denne. Pohár vody vypiť ako prvú vec každé ráno, poslednú vec pred spaním, nikdy nie spolu s jedlom(riedi žalúdočné šťavy), aspoň pol hodiny po jedle alebo medzi jedlami.
Kombinácia potravín:






Raquel Welch vo svojej mladosti


Tie zásady sú pekné ale aj ťažké na dodržiavanie, ale lepšie bude ak sa k nim vrátiš ako sa večer prežierať :)