Dnes som sa ráno neodvážila postaviť na váhu. Ale urobila som jedno veľké rozhodnutie. Kašlem na diétu. Aj tak ide zima, svetre, škola....a intrák, kde schudnem, to viem na isto....to bude môj koniec prejedaniu a zase ja nie som tym čo sa napcháva čipsami ako kamošky..robí mi problém jesť pred ľuďmi, hlavne cudzími..a som na izbe s nejými dvoja tretiačkami....
Takže idem zvyšovať svoj príjem, ale tak isto aj viac cvičiť, to prejedanie dnes má "bohužial" červenú. Nemôže ma ovládať jedlo. Musím bojovať až do konca. Kým nebudem zdravá.
Akurát som docvičila Body revolution W1 a W2 pre prvú fázu, a najedla som sa, od rána som nebola hladná z toho prežratia...aspoň jedna výhoda
.
.Jedálniček:
09:00: lyžička chia semienok
11:15: 3 Krehké plátky, 50g tvaroh, polka banánu

Obed: 300g dusený špenát, omeleta z dvoch biielkov, 3 krehké plátky, cherry rajčiny
Desiata: Biely jogurt 150g, cereálie dobrá vláknina 15g, 30g hrozno
Večera: Zeleninový šalát, eggcheese, 3 krejké plátky s kečupom
Spolu: 600kcal + balík krehkých plátkov so syrovou pomazánkou
(cca 150kcal)
(cca 150kcal)Pohyb:
1h Jillian Michaels Body revolution Workout1 a W2 pre 1. fázu
1h 15min bicykel 21km/h
1h nakupovanie
Tak celkovo celkom fajn, bojím sa večera, že sa prejem, už to aj začalo (tie krehké plátky s pomazánkou), ale nejako som dokázala prestať....Dnes to musím dokázať!!!!...a Zajtra zase zvýšim o niečo príjem, zajtra už asi aj na 800kcal....postupne chcem až na 1200....bože ale ako sa len toho bojííím!!!! Pomôžte mi, ja viem že nepriberiem, ale aj tak nedokážem zjesť cez deň viac....bože ako ja len nenávidím túto chorobu!


Tak hlavně přeju sílu a pevnou vůli :)