13 tipov pre zdravý študentský život

4. září 2012 v 18:50 | Škorica |  Tipy a triky
1. Plánuj si školský obed dopredu.
Vopred si zvoľ, ktoré dni budeš jesť teplé jedlá v jedálni, a ktoré dni si prinesieš svoj domáci obed.

2. Priprav si obed večer dopredu!
Zabrániš tým tomu, že by si na to zabudla, určite si pripravíš niečo zdravé a chutné a budeš mať ráno viac času pre seba.

3. Dostatočne spi.
Ak budeš v škole príliš unavená na to, aby si sa sústredila, tvoje telo bude žiadať viac jedla pre energiu. A energetickými nápojmi a kávou ho nadlho neoklameš. A keď máš nedostatok spánku, poobede väčšinou vynecháš cvičenie, a ideš namiesto toho spať. Je to ťažké odtrhnúť sa od blogov a facebooku, ale pokús sa počaš skolského roku spať minimálne 8-9 hodín.

4. Prichystaj si oblečenie večer dopredu.
Ušetríš tým minimálne 10minút a môžeš dlhšie spať :)

5. Raňajkuj!
Je to jedna z najdôležitejších vecí. Raňajky udržujú v činnosti tvoj mozog a zlepšujú koncentráciu počas dňa. Našartujú metabolizmus a zabránia záchvatom hladu počas obeda. Raňajky by mali byť vyvážené a nemali by obsahovať priveľa cukru.

6. Zabaľ si dve malé desiaty.
Jedna na obdobie medzi raňajkami a obedom a druhá na cestu zo školy alebo počas nejakej poobedňajšej aktivity. Poobedňajšia desiata by mala byť jediná vec ktorú zješ až do večere.
Vždy niečo poobede zjedz, lebo potom sa môže stať, že prídeš vyhladovaná domov a vyplieniš chladničku. Veď to poznáme...

7. Zacvič si pred tým ako si urobíš domáce úlohy.
Cvičenie zlepšuje činnosť tvojho mozgu a znižuje stres. Nemusíš každý deň vypluť dušu a byť celá dopotená.Ak si mala namáhavý deň, stačí chvíľka jógy alebo prechádzka.

8. Nahraď jedlo hudbou.
Namiesto čipsov a tyčiniek popri učení si na chvíľu pusti klasickú alebo meditačnú hudbu. Ja viem že učenie je vyčerpávajúce, a ťahá to človeka k tej čokoláde, ale zbytočne by ťa jedlo ešte viac rozptýlilo. Keď je akurát čas poobedňajšej desiaty, zvoľ niečo zdravé, napríklad hrozno, mrkvu alebo domáci popcorn bez tuku (na suchej panvici zohreješ pukancovú kukuricu, kým nevypuká ako popcorn).

9. Nejedz len preto, lebo aj tvoji kamaráti.
Každé telo je iné. Iba preto, že tvoja kamarátka je štíhla a je tony sladkostí a pizzu neznamená, že je skutočne zdravá a ty toľko môžeš jesť tiež. Proste má rýchlejší metabolizmus. Nebuď z toho znechutená a sklamaná, jedz pravidelne, zdravo a sem-tam si aj ty dopraj niečo zakázané.
Jedného dňa ti to tvoje telo oplatí!

10. Stále niečo rob!
Zabráni to tomu, že zrazu skončíš na gauči pred televíziou so sáčkom čipsov, alebo mrhaniu času zbytočným polehávaním na posteli. Nemusíš byť v každom krúžku a venovať sa každému športu. Vyber si ale minimálne jednu aktivitu na pár mesiacov a venuj sa jej. Okrem toho budeš vďaka tomu v spoločnosti ľudí s podobnými záujmami.

11. Nájdi si aj priateľov so zdravým životným štýlom.
Ľahšie zostaneš motivovaná, môžete spolu cvičiť, nakupovať, navzájom sa podržať. Nehovorím že sa máš vzdať súčasných priateľov, ale skús si sem tam vyraziť aj s niekým "zdravým" .

12. Chôdza, chôdza, chôdza!
Chôdza je jedno z najlepších cvičení, aj keď sa tak na prvý pohľad nezdá. Stiahni si obľúbené svižné pesničky to mp3 alebo Ipodu, a môžeš začať! Nič iné nepotrebuješ.

13. Zdravé nákupy
Má to niekoľko výhod. Uľahčíš robotu rodičom, nakúpiš to, čo chceš ty, popri tom sa aj celkom dosť hýbeš a namáhaš s nákupným vozíkom a taškami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 be-proana be-proana | Web | 4. září 2012 v 19:12 | Reagovat

No s tvojou váhou môžeš v pohode začať normálne jesť :)

2 be-proana be-proana | Web | 4. září 2012 v 19:33 | Reagovat

Ja som si tiež myslela, že to nebude ľahké, najťažšie pre mňa bolo sa rozhodnúť ale nakoniec mi v tom kamoška pomohla, hovorila mi síce už dlho, že som chudá a že stačí chudnúť ale ja som stále na sebe niečo zlé našla a takisto aj teraz nájdem ale nakoniec som chudnúť prestala a je mi fakt lepšie, lebo posledné 2 mesiace som skoro vôbec nechudla a to ma len privádzalo do depresií a teraz sa cítim fakt šťastnejšie keď jem normálne a pritom aj športujem :)

3 Roxy Roxy | Web | 4. září 2012 v 19:34 | Reagovat

Toto robím všetko aj ja.. všetko.. :) ja ti veľmi držím palce! nech sa ti darí!

4 Unpretty Unicorn Unpretty Unicorn | Web | 4. září 2012 v 19:35 | Reagovat

Pravda:))

5 Suzzy Suzzy | Web | 4. září 2012 v 21:09 | Reagovat

skvělé tipy..:)

6 Koouky Koouky | Web | 5. září 2012 v 15:21 | Reagovat

Dobré rady, mnohem lepší, než v nějakých časopisech! :-)

7 Mína Mína | Web | 16. prosince 2012 v 17:50 | Reagovat

Skvělý článek :) Konečně něco,kde se neomílá pořád to samé dokola,jen užitečné věci stručně a výstižně.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama