Nejste si jistí, ve kterou dobu spálíte nejvíc kalorií? Pro kardio jsou dvě nejlepší období:
- RÁNO NALAČNO
- PO POSILOVÁNÍ
Ráno je vaše tělo díky nočnímu hladovění nastaveno ke spalování tuku. Kardiotrénink na téměř prázdný žaludek rověž pomáhá regulovat váš denní rytmus (vnitřní hodiny), čimž budete spát lépe, lépe se zotavovat, lépe zvládat stres a celkově se lépe cítit.
Vědci zjistili, že kardio po posilovacím tréninku místo před ním vám umožní trénovat tvrději s vyšší úrovní energie a vede k trojnásobně vyšší hladině růstového hormonu. Pomáhá rovněž redukovat místní tuk z trénovaných oblastí. Nedávná studie zjistila, že subjekty, provádějící extenze kvadricepsů jednou nohou významně zvýšily průtok krve a uvolnění tuku z tukových buněk pod kůží trénované nohy, než tomu bylo u nohy odpočívající. To znamená, že posilováním těchto oblastí uvolníte tuk a pokud hned pokračujete kardiem, spálíte jej jakoo energii a nedojde k jeho opětovnému uložení v těle.

Ahoj, asi som hlúpa, alebo len neviem po česky
ale čo je kvadricepsů jednou nohou 