21.8. - 2. fáza Dukanovej diéty!

21. srpna 2012 v 8:48 | Škorica |  Jedálniček
8:14 Tak a úspešne som sa dopracovala do 2. fázy - to znamená, že môžem jesť aj zeleninúúú juhúúú Usmívající se
Tá horšia správa je že dnes na váhe bolo číslo 40.2 Křičící FUCK!!!! Ale musím sa ukľudniť, pôjde to dolu...musí!!!! Dnes neprekročím tých 600kcal (včera som ešte večer zjedla celý tvaroh, ale nemala som asi..). Dám si Jillian Fat burning workout - v tomto teple sa asi udusim ale neva...
Idem na to - zatial BYE...

EDIT 11:12 Tak docvičené! 50minút s Jillian....pot so mňa ešte nikdy takto netiekol! Už sa teším sa zajtrajšiu svalovicu!


Jedálniček:
8:30 Ovsená placka, trochu tvarohu, chia semienka - 109kcal
10:30 50g Milblu ov. jogurt light, šalát(patizón+cherry rajčiny) - 58kcal
12:30 Grilovaný patizón 150g a grilovaný šmakoun 100g s cherry rajčinami, tekvicová polievka - 125kcal
15:00 Krupicopuding 100ml, Jogurt zvolenský Fit,Free 150g,Psyllium - 97kcal
17:30 Omeleta bez tuku z 3 bielkov, šalát(cherry s cibuľkou) - 89kcal
19:00 zeleninový šalát (cherry,cuketa,kaleráb,activia 0%) - 112kcal
Spolu: 600kcal

Pohyb:
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism 50min - 219kcal
Bicykel 20km/h, 80min. - 345kcal (ladva som pachtila, šla som na nákup do vedľajšieho mesta a ešte oproti mne fúkal vietor debilný! ale dala som to, zajtra sa nepostavím z postele tipujem Smějící se)
Spolu: - 625kcal
Dnešok na 1*, a SĽUBUJEM,ŽE UŽ TO NEPOKAZÍM!!!!!Mrkající



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Koľko priemerne denne cvičíš?

0.5 hodiny 23.9% (11)
3/4 hodinu 13% (6)
1 hodinu 23.9% (11)
2 hodiny 15.2% (7)
3 hodiny alebo viac 10.9% (5)
necvičím 13% (6)

Komentáře

1 krehka-p krehka-p | Web | 21. srpna 2012 v 9:58 | Reagovat

zlato to je v pohodě!:) neboj se :) půjde to dolů pěkně!

2 krehka-p krehka-p | Web | 21. srpna 2012 v 13:33 | Reagovat

ty ne:) mám takový ten ruční šlehač, do toho dám lžičku kávy plus kolik chci studený vody(ale ne celý at to nestříká), šlehám, za chvilinku to je hotový, a bud to naliješ do hrnu s horkou vodou nebo do mlíka teplýho:) nebo jen za studena jak chceš :)je to namka :)

3 Škorica Škorica | Web | 21. srpna 2012 v 13:39 | Reagovat

[2]: Ďakujem za nápad :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama